今日からおうちでできる「逆メソッドYOGA」で、美しく健康的なボディを目指してみませんか。
avity代官山スタジオの代表で、逆メソッドYOGA協会会長も務める中島史恵さんに指導をしていただきました。

皆さんは「おうち時間」をどのように過ごしていますか。外出を控えた暮らしはどうしても不健康になりがち。パソコンやスマホなどで、長時間同じ姿勢を続けることの悪影響も懸念されます。そこで、自分の肉体や健康に向き合ったトレーニングはいかがでしょうか。オススメしたいのは、鈍った体を整え、肩こりや腰痛にも効果があるという「逆メソッドYOGA」。タレントとしてご活躍するかたわら、ヨガインストラクターとしてavity代官山スタジオの代表も務める中島史恵さんに、ステイホーム中でも気軽にできる基本ポーズを指導していただきました。
逆メソッドYOGAとは・・・
久々に運動をしてみると、「あれ？もっと体が動くはずなのに」と思うことがあると思います。それは、自分の体を長年使っていなかったために、使いにくくなっているから。逆メソッドYOGAは、体の普段使わないところを使い、いつもとは逆の動きを取り入れることで美容と健康にアプローチするトレーニング法を用いたヨガです。

逆さの姿勢になってみたり、無意識にしている浅い呼吸をあえて深い呼吸にしてみたり、いつもと逆の動きをすることで、美容と健康はもちろん、シェイプアップ効果や正しい姿勢づくりも期待できます。もちろん続けることが理想ですが、基本ポーズ数種類を1回やっていただくだけでも、気持ち良さを体感いただけると思います。
ヨガというのは、インドで5000年も前から伝わっているものですが、その聖典に「不老不死を願って、自分の意識を内に向けた」という表現があるんですね。私自身、それを知ったとき、雷に打たれたような衝撃を受けました。外ではなく内に意識を向ける考え方に共感したことが、逆メソッドのヨガを考案するきっかけになりました。そしてヨガとの出会いから10年経った2014年、45歳にして「avity代官山スタジオ」をオープンさせました。スタジオでは、空中ヨガやマグマヨガなども人気ですが、それらは実際にスタジオまで行かないと体験できません。逆メソッドYOGAなら、マット1枚さえあれば今日からどなたでもおうちで始めることができるので、まずはトライしてみてください（中島さん）。